Хроническое воспаление, которое усиливается в организме с возрастом, может повысить риск развития различных заболеваний. Снизить воспаление и сохранить здоровье на долгие годы помогает контроль уровня стресса, здоровая диета, качественный сон и регулярная физическая активность, рассказал британский диетолог Крис Роудс.
Большинство исследований показало, что возраст усиления воспалительных процессов варьируется у разных людей. Чаще всего это происходит после 55 лет. Чтобы остановить хроническое нарастание воспаления и заложить основу для здорового старения, доктор рекомендует изменить образ жизни.
Особое внимание врач советует уделить диете. В рацион необходимо ввести морепродукты, цельные злаки, фрукты, орехи, овощи и бобовые. Также не стоит забывать о физических нагрузках, контроле уровня стресса и здоровом сне.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал https://t.me/enewsmd Много интересного: инсайды, заявления, расследования. Много уникальной информации, которой нет у других.
