«Проснись и пой». Как просыпаться по утрам без проблем - enews.md
enews.md
  • Новости
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Спорт
    • Hi-Tech
    • В мире
  • Статьи
  • Видео
  • Местные выборы
When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to go to the desired page. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.
No Result
View All Result
  • Новости
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Спорт
    • Hi-Tech
    • В мире
  • Статьи
  • Видео
  • Местные выборы
When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to go to the desired page. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.
No Result
View All Result
enews.md
When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to go to the desired page. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.
No Result
View All Result

Главная страница » «Проснись и пой». Как просыпаться по утрам без проблем

«Проснись и пой». Как просыпаться по утрам без проблем

05.12.2021 21:00
в В мире
«Проснись и пой». Как просыпаться по утрам без проблем

Похожиезаписи

В США вступил в силу запрет на въезд граждан из 12 стран по указу Трампа

В США вступил в силу запрет на въезд граждан из 12 стран по указу Трампа

09.06.2025
Итальянцы голосуют на референдуме: спорные реформы и сокращение срока получения гражданства

Итальянцы голосуют на референдуме: спорные реформы и сокращение срока получения гражданства

09.06.2025
Трамп и Маск поссорились для отключения Украины от Starlink?

Трамп и Маск поссорились для отключения Украины от Starlink?

08.06.2025

1. Подтягивайтесь и делайте гимнастику
Некоторые умеренные упражнения на растяжку помогут вашему организму наполниться энергией. Кроме того, эти движения «проясняют» ум и избавляют от мыслей о лени. После нескольких упражнений на растяжку, гимнастика заставит кровь бежать быстрее. Вы можете делать выпады, приседания, ездить на велосипеде или степпере, прыгать через скакалку. Независимо от того, что вы делаете, главное то, что вы двигаетесь. Внимание: Перед любым видом физической активности, сделайте несколько движений для разминки, передает newsru.md


2. Пейте меньше кофе и больше воды
Кофе поможет вам начать свой день, но не пейте больше двух чашек. Эффект будет противоположным ожиданиям. Одна чашка кофе может дольше поддержать высоким ваш энергетический уровень. Ночью организм использует запас воды. Как только вы просыпаетесь, выпейте несколько стаканов воды. Это не только наполнит организм энергией, но и стимулирует нервную систему, а также активирует систему пищеварения. Пейте воду, как только вы просыпаетесь, и вы будете более подготовлены справляться со стрессом в течение дня.


3. Привычка засыпания
Ложитесь спать каждый вечер в одно и то же время и также просыпаться утром. Организм человека настроен действовать в силу привычки. Привыкайте к определенному режиму, и вам будет не так трудно просыпаться по утрам.


4. Измените сигнал будильника
Если сигнал вашего будильника разбудит и мертвого, поменяйте его. Сигнал может быть не только фактором стресса и восприниматься болезненно, но и представлять собой реальный риск сердечного приступа. Купите радио-часы, которые утром автоматически будут включаться с небольшого уровня звука, который затем постепенно будет нарастать.


5. «Отключайтесь»
За час до сна отключайтесь. Выключите компьютер, телевизор, мобильный телефон или любое другое устройство, которое стимулирует ваш мозг. Кроме того, купить переключатели для регулировки интенсивности света лампы. Если мозг получает соответствующие сигналы, он успокаивается и сон будет более здоровым


6. Примите душ
Душ первым делом с утра может быть очень освежающим. Помимо того, что будете чувствовать себя посвежевшим, вода поможет стимулировать нервную систему.


7. Завтракайте
Ваше тело нуждается в энергии. Здоровый завтрак утром (даже если это просто фруктовый йогурт или бутерброд с арахисовым маслом) взбодрит тело, и в обед будет соблазн съесть здоровую пищу и в меньшем количестве.


8. Дышите
Для многих людей утреннее просыпание – настоящая каторга, особенно, когда они думают, сколько всего нужно делать в течение дня. Глубокие дыхательные упражнения отлично успокаивают тело и ум. Как только вы просыпаетесь, сделайте несколько глубоких вздохов и почувствуйте разницу.

Поделиться
         
Источник: newsru.md
Теги: Утро
Предыдущая

ВСП отклонила апелляцию адвокатов кандидата в мэры Бельц Марины Таубер

Следующая

Англичанка обвинила врача в том, что он позволил ей родиться. Она отсудила миллионы

Следующая
Англичанка обвинила врача в том, что он позволил ей родиться. Она отсудила миллионы

Англичанка обвинила врача в том, что он позволил ей родиться. Она отсудила миллионы

Ваше мнение

Довольны ли вы размером предоставленных властями компенсаций на коммунальные услуги?
Голосовать
×

No account? Register here

Forgot password

  • В тренде
  • Комментарии
  • Последнее
Печальная картина. Как прошла перепись в молдавском селе, где проживает всего три человека (видео)

Печальная картина. Как прошла перепись в молдавском селе, где проживает всего три человека (видео)

12.04.2024 11:00
Обращение Александра Стояногло ко всем, кто его поддерживал

Обращение Александра Стояногло ко всем, кто его поддерживал

28.02.2024 20:40
В России массово горят стратегические бомбардировщики

В России массово горят стратегические бомбардировщики

01.06.2025 14:00
«Упадок левых». В 2024 году европейский политический ландшафт явно сдвинулся вправо

«Упадок левых». В 2024 году европейский политический ландшафт явно сдвинулся вправо

23.12.2024 16:50
В США вступил в силу запрет на въезд граждан из 12 стран по указу Трампа

В США вступил в силу запрет на въезд граждан из 12 стран по указу Трампа

09.06.2025 14:20
Санду присвоила себе заслуги по свержению Плахотнюка, «забыв» про Нэстасе и иностранных помощников

Санду присвоила себе заслуги по свержению Плахотнюка, «забыв» про Нэстасе и иностранных помощников

09.06.2025 13:50
Побег из «недосягаемого» пенитенциара №13: заключенной украинке он дался довольно легко

Новые подробности скандального побега украинки из кишиневской тюрьмы №13

09.06.2025 13:20
Социальное жильё для участников ликвидации аварии на Чернобыльской АЭС. Отбором кандидатов займется спецкомиссия

За первые 10 месяцев работы программы «Prima Casa Plus» куплено более 3 тысяч объектов недвижимости

09.06.2025 12:45

Рубрики

  • Политика
  • Экономика
  • Общество
  • Спорт
  • Hi-Tech
  • В мире
  • Статьи
  • Видео

Социальные сети

  • Контакты
  • О нас

Мы любим Молдову и готовы писать о ней 24 часа в сутки! enews.md – самые свежие, интересные и горячие новости страны. Просто о сложном, коротко о главном. enews.md – независимый портал, который никого не боится и тебе не советует. Цифры, факты, репортажи, инсайды. Подпишись: https://t.me/enewsmd.
© 2023 eNews.md. Все права защищены. Powered by JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to go to the desired page. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.
No Result
View All Result
  • Новости
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Спорт
    • Hi-Tech
    • В мире
  • Статьи
  • Видео
  • Местные выборы

Мы любим Молдову и готовы писать о ней 24 часа в сутки! enews.md – самые свежие, интересные и горячие новости страны. Просто о сложном, коротко о главном. enews.md – независимый портал, который никого не боится и тебе не советует. Цифры, факты, репортажи, инсайды. Подпишись: https://t.me/enewsmd.
© 2023 eNews.md. Все права защищены. Powered by JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.