Многие люди не могут заснуть из-за разных мыслей, «разрывающих» сознание. Для таких хирург британской национальной службы здравоохранения и звезда TikTok доктор Каран Радж посоветовал попробовать «когнитивное перемешивание» — простую технику игры в слова, которая, как он уверяет, может помочь уснуть за считанные минуты, передает eNews.
Простая игра в слова, как уверяет доктор с 5,3 млн подписчиков, может помочь победить ночные случайные мысли наподобие «где мой паспорт» или «не забыл ли я закрыть машину». Доктор описывает эту технику как «биологическую версию удержания кнопки питания».
«Когда вы в постели, легко войти в повторяющиеся, разрушительные мыслительные модели. Это может вызвать реакцию на стресс, которая не даст вам уснуть. Чем больше вы бодрствуете, тем больше нежелательных мыслей у вас возникает, а значит, меньше сна», — сказал врач
Доктор Радж говорит, что когнитивное перемешивание может «разорвать» цикл чрезмерного обдумывания практически сразу.
«Это версия человеческого мозга, которая позволяет ему выбирать в уме плейлист Spotify в случайном порядке, а не вручную менять песню каждый раз», — пояснил он.
Все, что нужно сделать, когда вы обнаружите, что сон убегает, это подумать о случайном слове. Например, «сон». Для первой буквы этого слова придумайте другое слово, которое начинается с этой же буквы, например, «сосиска», «солнце» и т. д., и переходите к следующему слову, когда у вас закончатся идеи. Кроме того, доктор Радж говорит, что важно не только думать о словах, но и «визуализировать» их.
«Этот трюк помогает успокоить скачущие мысли. Так что, если ваша программа для сна дает сбои, стоит попробовать», — добавил он.
В комментариях многие согласились, что эта уловка действительно сработала.
«Играл в эту игру с женой и она заснула через 10 минут, что является для нее новым рекордом», — написал один.
Еще один добавил, что просто представлял себе случайные предметы и животных, и когда проснулся, это было последнее, что он помнил.
Однако не всем совет пришелся по душе.
«Это не работает, чувак. Мне просто становится скучно, или я забываю, что делаю это, и возвращаюсь к своим напряженным мыслям», — возмутился комментатор.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал https://t.me/enewsmd Много интересного: инсайды, заявления, расследования. Много уникальной информации, которой нет у других.
