Команда ученых из Калифорнийского университета в
Лос-Анджелесе провела самый полный статистический анализ сна на
сегодня. Группа изучила данные более чем 60 исследований и построила
математическую модель того, как его течение и функции меняются по мере
взросления. В работе учитывалась информация о времени, которое человек тратит
на сон, размере мозга и метаболизме у детей до 12 лет, пишет naked—science.ru.
Подробности исследования опубликованы в
журнале Science Advances.
Ученые выделили два периода в жизни человека. Почти до двух
с половиной лет его мозг стремительно развивается, а значительную часть сна
занимает быстрая фаза (или REM-фаза). В это время мозг занят строительством
и укреплением синапсов, которые соединяют нейроны друг с другом и позволяют им
передавать информацию.
«Не будите детей — в их голове идет важная
работа», — заявила Джина По, профессор интегративной биологии и физиологии из
Калифорнийского университета и один из авторов работы.
Однако в 2,4 года происходит резкая перемена: большую часть времени начинает
занимать фаза медленного сна (NREM-фаза), а главными целями становятся
восстановление и поддержание работы мозга. В это время человек начинает спать
меньше.
Отчасти это связано с тем, что ему больше не нужно
формировать так много новых нейронных связей, рассказал Ван Сэвидж, профессор
экологии и эволюционной биологии в Калифорнийском университете.
Также ученые обнаружили, что REM-фаза сокращается по мере
того, как мозг растет на протяжении всего периода развития человека. Так,
новорожденные проводят около 50% своего времени сна в быстрой фазе. К десяти
годам этот показатель снижается в два раза, а в 50 лет — до 15%.
Авторы работы заметили похожие тенденции у животных: когда
те достигали определенного уровня развития, основная функция сна менялась, а
количество времени, которое уходило на фазу быстрого сна и на сон в
принципе, резко сокращалось. При этом доли времени, проведенного в двух фазах,
оказались примерно одинаковыми и у крыс, и у кроликов, и у человека. Однако
пока рано говорить о том, что выводы справедливы для всех млекопитающих.
Исследователи уверены: их работа покажет, почему высыпаться
необходимо в любом возрасте. «Сон так же важен, как еда, — рассказала По. — И
удивительно, как хорошо он удовлетворяет потребности нашей нервной системы».
Хронический недостаток сна, вероятно, способствует
долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как деменция и другие когнитивные
расстройства, диабет и ожирение: поэтому, если вы почувствуете усталость,
отмечают ученые, не сопротивляйтесь, а идите спать.
