Тестостерон — гормон, от которого зависят либидо, репродуктивная функция, мышечная масса, уровень энергии, мотивации и когнитивные способности. Его основная выработка приходится на ночное время — преимущественно на фазу глубокого сна, сообщает eNews.
По словам учёных, если спать по 5-6 часов, уже за одну неделю уровень тестостерона может снизиться на 10-15%. Это сопоставимо с изменениями, которые обычно происходят с возрастом в течение нескольких лет.
В отличие от постепенного старения, недосып действует резко: нарушается работа гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси — системы, регулирующей гормональный баланс. Поэтому полноценные 7-9 часов сна являются базовым фактором сохранения гормонального здоровья.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал https://t.me/enewsmd Много интересного: инсайды, заявления, расследования. Много уникальной информации, которой нет у других.
