Николай Франгу – спортсмен-гиревик из гагаузского села Котовское. Ему 27, он женат и работает электромонтером аварийной бригады, а в свободное время упражняется с гирями дома. В этом году Николай впервые побывал на международных соревнованиях – чемпионате мира и Европы по гиревому спорту – и оба раза вернулся двукратным чемпионом. Вот его история.
Гиревой спорт в Молдове только зарождается
Принято считать, что гиревой спорт зародился в России в конце XIX века. Как рассказывает наш сегодняшний собеседник, спортсмен-гиревик Николай Франгу, он был очень распространен в СССР и в странах СНГ, а в западных – только сейчас начинает набирать популярность.
Практически любой уроженец постсоветского пространства, включая Молдову, с детства помнит гири в домашнем антураже: в чьих-то домах этот отцовский или дедовский артефакт в основном подпирал двери или использовался в качестве пресса, в чьих-то – активно применялся по назначению.
Несмотря на это, как утверждает Николай, в сегодняшней Молдове гиревой спорт только-только зарождается и пока отстает даже от западных стран, в которых уже появились специализированные клубы, проводятся профессиональные чемпионаты и идет популяризация среди населения.
Чтобы понять, как так вышло, нужно принять один основной момент: потягать гирю в утренней разминке или в любительском соревновании с друзьями – это совсем не то же самое, что освоить профессиональную технику. А для того, чтобы ее осваивали, в стране должен быть открытый доступ к таким тренерам и продвижение гиревого спорта как дисциплины, считает наш собеседник. Пока же для Молдовы, как ни странно, этот спорт экзотичен, но Николай надеется, что со временем направление будет развиваться.
С первых же чемпионатов – с золотом
Чемпионат мира по гиревому спорту в этом году проходил в июне, в Венгрии. Николай завоевал на нем две золотых медали. А позже осенью – снова стал двукратным чемпионом, но уже на чемпионате Европы в Италии.
Николай рассказал, как устроены выступления спортсменов. Гиревой спорт относится к циклическим видам. Это значит, что за отведенное время нужно поднять одну или две гири определенного веса. Чем больше раз успел выполнить упражнение – тем лучше результат. Бывают классические соревнования на 10 минут, полумарафоны с одной гирей на полчаса и марафоны на час. Все эти разновидности состоят из разных упражнений, которые подразумевают разный набор движений, а профессиональный гиревик, в отличие от любителя, должен следовать строгим правилам и демонстрировать четко поставленную технику.
– В классическом есть длинный цикл – это когда две гири забросил, толкнул наверх и опять сбросил, но не касаясь пола. Есть ещё двоеборье, в котором я также выступаю. Туда входит толчок двух гирь. Это, получается, мы не сбрасываем, а толкаем от груди 10 минут, а потом где-то через час выходим на рывок одной гири. Это совсем другое движение, другое дыхание. Два разных вида упражнений, но их собрали в одно – двоеборье.
На последнем чемпионате в Италии в упражнении «длинный цикл» Николай толкнул гири (две по 24 килограмма) 88 раз, в двоеборье: толчок (2*24 кг) – 134 раза и рывок (1*24 кг) – 159 раз.
Гиря доступна всем
Николай уверен, что гиря – это очень доступный вид спорта, он не требует дорогостоящего оборудования и специально отведенных мест для занятий. Он и сам, на собственном примере, показал, что можно стать чемпионом мира, занимаясь исключительно дома или во дворе, на улице. Самое главное – поставить правильную технику. Если все делать верно – можно добиться наиболее высоких результатов и избежать травм.
– Гири идут от килограмма, поэтому с ними можно спокойно заниматься с 10 лет. Многие родители боятся, что ребенок с гирей сломает спину – это миф такой. Но сначала, конечно, ребенка нужно подготовить – можно два-три года позаниматься общей физической подготовкой, чтобы был готов мышечный корсет. Потом ОФП (общую физическую подготовку) мы никуда не убираем, а к нему просто прибавляем по чуть-чуть гирю. Неподготовленным взрослым гирю можно сразу делать частью ОФП.
Как отмечает Николай, для тех, кто в Молдове хотел бы сейчас изучить правильную технику, вариантов немного: либо в интернете, либо обратиться к знающему человеку напрямую. Так как специализированных клубов в стране на сегодняшний день попросту нет, профессиональных тренеров найти очень сложно.
Николай Франгу в этом плане полностью открыт: всегда готов дать совет или выступить в роли личного тренера.
Что касается тех, кто не хочет заниматься гирями на профессиональном уровне, а лишь использовать их для поддержания здоровья – для этого, как говорит спортсмен, этот снаряд тоже подходит.
– Можно не тянуться к большим весам, а выбрать любой комфортный для организма. Циклический вид спорта – он что развивает? С ним не накачаешь большие мышцы, но сосудисто-сердечную систему очень хорошо укрепляет. Многие говорят, что разобьешь гирями суставы. Если делать все правильно и с оптимальным весом, то, наоборот, их укрепишь.
Я даже на своем собственном примере скажу, что в переходном возрасте, до того как начал заниматься гирями, у меня были слабые кисти. И с сосудисто-сердечной системой тоже были проблемы, врачи даже запрещали физкультуру посещать, и я два года на нее не ходил. Сейчас у меня больше нет таких проблем.
Вспоминая запрет врачей, Николай сетует на подобную практику в школах: он убежден, что детей не нужно лишать физкультуры, нужно давать им ту нагрузку, которая, наоборот, поможет восстановлению.
Про питание и сброс веса
Что касается спортивной диеты, Николай утверждает, что изучал вопрос и обсуждал его с тренером, но не придерживается какого-то особого рациона и не использует спецпитание. Еще будучи в России, он весил под 90 кг и выступал в соответствующей весовой категории. Посмотрев в интернете, как сгоняют вес борцы и тяжелоатлеты, Николай выбрал для себя что-то среднее. Так за два последующих года удалось сбросить вес более чем на 15 кг, и теперь он выступает в категории до 74 кг.
Спортсмен исключил из своего меню соленое и жареное, а острое и сладкое (на этом моменте наш собеседник загадочно улыбается) – позволяет себе лишь иногда. Во время подготовки к соревнованиям с контролем рациона построже, потому что каждый раз неизбежно нужно сгонять «лишние воду и жир».
В межсезонье, как рассказывает Николай, он обычно весит около 78 кг. Несколько килограммов уходят во время подготовки к чемпионату, полный отказ от сладкого помогает избавиться еще от пары.
– Я обычно на дорогу оставляю килограмм-полтора лишнего веса, и вот в дороге они уже сходят сами. Потому что дорога-перелет – это стресс для организма.
Дальнейшие цели
Сейчас Николай постепенно переходит на новый основной вес – гири по 32 килограмма – и нацелен на следующий чемпионат мира, который пройдет летом 2024-го. Ближайшая цель – перешагнуть с этим весом за отметку в сто подъемов.
А еще он ждет первый в истории Кубок Молдовы по гиревому спорту, который в следующем году собирается организовать глава Федерации пара-пауэрлифтинга Думитру Продан. Николай считает, что это событие может стать толчком к популяризации этого вида спорта в стране и поможет оценить количество заинтересованных людей.
Сам он, впрочем, не верит, что гиревой спорт станет настолько популярен, что ему доведется полностью уйти работать в эту сферу. Однако Николая Франгу это не огорчает: он разграничивает спорт и работу. Работа электромонтером ему по-настоящему нравится, что Николай считает редкостью, а гири не только приносят удовольствие, но и утоляют спортивный азарт.
– В каждой категории веса гирь есть свои мировые рекорды. Основная мотивация – перешагнуть эти мировые рекорды, чтобы напротив было мое имя.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал https://t.me/enewsmd Много интересного: инсайды, заявления, расследования. Много уникальной информации, которой нет у других.
