«Если вы хотите нырнуть в прорубь, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания, то вы должны к этому долго-долго готовиться — практически год. Если вы не имеете хронических заболеваний, то можно и за полгода одолеть», — сказала Семененко.
По словам специалиста, первым этапом подготовки организма является обтирание. «Смоченным полотенцем обтираешься не больше пяти минут, потом уже переходишь к обливанию водой. Начальная температура воды — это не меньше 30 градусов, а ныряем в воду, которая порядка нуля градусов. Считается, что мы можем понижать температуру воды на один градус через три-пять дней, поэтому, чтобы с 30 градусов дойти до нуля, нам понадобится примерно полгода», — пояснила врач.
Людям же с хроническими заболеваниями подходить к закаливанию необходимо с большей осторожностью и предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, пояснила эксперт.
«У людей с хроническими заболеваниями мы будем начинать просто с более высоких температур воды, то есть не с 30, а может быть, с 37 градусов. И снижать температуру воды мы будем не через три-пять дней, а через семь — 10 дней», — добавила специалист.
Кроме того, не рекомендуется нырять в прорубь людям, страдающим сахарным диабетом, эпилепсией, гипертонией, аллергией на холод и метеозависимостью, а также беременным и кормящим женщинам и людям старше 65 лет, заключила Семененко.
Православные верующие в Молдове отметят христианский праздник 19 января.
