Одним из ключевых факторов Кабанов назвал создание новых нейронных связей. Он посоветовал получать новую информацию, читать книги, гулять в незнакомых местах, знакомиться с новыми людьми. Это помогает мозгу оставаться в тонусе. По словам эксперта, мозг, как мышца, требует постоянной тренировки, и интеллектуальная активность – лучший способ его поддерживать.
Второй важный аспект – здоровый образ жизни. Диетолог подчеркнул необходимость полноценного сна, соблюдения режима дня и отказа от вредных привычек. Особое внимание он уделил правильному питанию.
— Чем больше мы будем отказываться от насыщенных жиров, которых очень много в жирном мясе – баранина, свинина и так далее. Достаточно много их в молочной продукции, то есть, к примеру, в молоке содержится до восьми процентов природных насыщенных жиров, – отметил диетолог.
Он также предупредил о вреде трансжиров, которые образуются не только при жарке, но и естественным образом в желудках жвачных животных, попадая затем в молочные продукты. Кабанов рекомендовал разнообразить рацион, добавляя больше растительной пищи: грибов, бобовых, овощей и фруктов.
— Растительные белки и жиры, такие как омега-3 и омега-6, содержащиеся в растительных маслах, крайне полезны для здоровья сосудов головного мозга, – пояснил врач.
Рыба, особенно богатая омега-3, также должна быть частью рациона.
Для поддержания здоровья сосудов, которые играют ключевую роль в питании мозга кислородом, важно избегать фастфуда и жирной пищи. Алексей Кабанов призвал минимизировать употребление жирного мяса и молочных продуктов с высоким содержанием жира. Он посоветовал выбирать нежирные сорта мяса, такие как курица, индейка, кролик и постная говядина, и готовить их путём варки, а не жарки.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал https://t.me/enewsmd Много интересного: инсайды, заявления, расследования. Много уникальной информации, которой нет у других.
