Как избавиться от тревоги на фоне новостей: Советы врачей - enews.md
enews.md
  • Новости
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Спорт
    • Hi-Tech
    • В мире
  • Статьи
  • Видео
  • Местные выборы
When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to go to the desired page. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.
No Result
View All Result
  • Новости
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Спорт
    • Hi-Tech
    • В мире
  • Статьи
  • Видео
  • Местные выборы
When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to go to the desired page. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.
No Result
View All Result
enews.md
When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to go to the desired page. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.
No Result
View All Result

Главная страница » Как избавиться от тревоги на фоне новостей: Советы врачей

Как избавиться от тревоги на фоне новостей: Советы врачей

25.02.2022 23:10
в Общество
Как избавиться от тревоги на фоне новостей: Советы врачей

Похожиезаписи

Взлётно-посадочная полоса аэропорта Кишинёва открыта после ремонта

Взлётно-посадочная полоса аэропорта Кишинёва открыта после ремонта

11.06.2025
Владимир Боля: все одобренные проекты по «Европейскому двору» будут реализованы

Владимир Боля: все одобренные проекты по «Европейскому двору» будут реализованы

11.06.2025
Euronews: Приднестровье — камень преткновения на пути Молдовы в ЕС

Вадим Красносельский подписал указ о повторном введении экономического ЧП в Приднестровье

11.06.2025
Тревога как эмоция естественна для человека. А тревожность — ответ организма на длительные стрессовые ситуации. Ощущать тревогу и тревожность абсолютно нормально, ведь это защитный фактор в период ряда событий, на которые мы не можем повлиять. Специалисты акцентируют на том, что важно не допускать чрезмерное и деструктивное влияние этого состояния на обыденность. Врачи рассказали о нескольких способах, которые помогут справиться с тревогой и вернут внутреннее спокойствие и баланс.


Дыхательные практики

В пиковый момент, когда ощущение тревожности зашкаливает, специалисты рекомендуют дыхательные практики. Есть два основных и действенных способа, которые легко запомнить и применить:

«4-4-5». Сделайте глубокий вдох на 4 счета и медленный выдох на 4 счета. Повторяйте практику в течение 5 минут. Это упражнение поможет выровнять дыхание и замедлить пульс. Организм вернется в состояние покоя и расслабления.

«4-7-8». Сделайте глубокий вдох, затем — выдох. После — вдох через нос на 4 счета, задержите дыхание и досчитайте до 7. На счет 8 — медленно выдыхайте. Повторяйте дыхательную практику несколько минут.


Физическая активность

Физические нагрузки очень часто помогают справиться с тревожностью не хуже дыхательных практик. Это может быть прогулка на свежем воздухе или йога. Спортсмены также выходят на пробежку. Фокус на теле помогает переключить внимание и уйти от тревожных мыслей.

Время для бытовых дел и хобби

Активные действия отвлекают от тревожных мыслей. Это может быть уборка в доме, поход в магазин за продуктами, чтение книги, мытье посуды, вышивание, просмотр любимого фильма, урок вокала. Вариантов очень много, важно определить, чего требует душа.

Гигиена потребления новостей

Если просмотр новостей вызывает тревогу — выключайте телевизор, компьютер или гаджет. В Минздраве акцентируют, что важно научиться «фильтровать» информацию, которая молниеносным потоком поступает из СМИ. Новости нужно воспринимать объективно.

Если справиться с тревожностью самостоятельно не выходит, и она мешает вашей обыденной жизни — обратитесь к своему семейному врачу.

Поделиться
         
Источник: focus.ua
Теги: новоститревожность
Предыдущая

В пограничной службе Украины составили список исключений, позволяющих мужчинам призывного возраста уехать за пределы государства

Следующая

Украина обратится в Гаагу для финансового наказания России за военные преступления

Следующая
Украина обратится в Гаагу для финансового наказания России за военные преступления

Украина обратится в Гаагу для финансового наказания России за военные преступления

Ваше мнение

Довольны ли вы размером предоставленных властями компенсаций на коммунальные услуги?
Голосовать
×

No account? Register here

Forgot password

  • В тренде
  • Комментарии
  • Последнее
Печальная картина. Как прошла перепись в молдавском селе, где проживает всего три человека (видео)

Печальная картина. Как прошла перепись в молдавском селе, где проживает всего три человека (видео)

12.04.2024 11:00
Обращение Александра Стояногло ко всем, кто его поддерживал

Обращение Александра Стояногло ко всем, кто его поддерживал

28.02.2024 20:40
В России массово горят стратегические бомбардировщики

В России массово горят стратегические бомбардировщики

01.06.2025 14:00
«Упадок левых». В 2024 году европейский политический ландшафт явно сдвинулся вправо

«Упадок левых». В 2024 году европейский политический ландшафт явно сдвинулся вправо

23.12.2024 16:50
ITV Gate обнаружил гигантские выплаты от AstraZeneca и Pfizer британским врачам

ITV Gate обнаружил гигантские выплаты от AstraZeneca и Pfizer британским врачам

11.06.2025 19:50
«Молдова в аварийном режиме»

«Молдова в аварийном режиме»

11.06.2025 19:40
Взлётно-посадочная полоса аэропорта Кишинёва открыта после ремонта

Взлётно-посадочная полоса аэропорта Кишинёва открыта после ремонта

11.06.2025 19:30
Greenpeace проиграл дело и обязан выплатить ~150 000 леев Romgaz

Greenpeace проиграл дело и обязан выплатить ~150 000 леев Romgaz

11.06.2025 19:20

Рубрики

  • Политика
  • Экономика
  • Общество
  • Спорт
  • Hi-Tech
  • В мире
  • Статьи
  • Видео

Социальные сети

  • Контакты
  • О нас

Мы любим Молдову и готовы писать о ней 24 часа в сутки! enews.md – самые свежие, интересные и горячие новости страны. Просто о сложном, коротко о главном. enews.md – независимый портал, который никого не боится и тебе не советует. Цифры, факты, репортажи, инсайды. Подпишись: https://t.me/enewsmd.
© 2023 eNews.md. Все права защищены. Powered by JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to go to the desired page. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.
No Result
View All Result
  • Новости
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Спорт
    • Hi-Tech
    • В мире
  • Статьи
  • Видео
  • Местные выборы

Мы любим Молдову и готовы писать о ней 24 часа в сутки! enews.md – самые свежие, интересные и горячие новости страны. Просто о сложном, коротко о главном. enews.md – независимый портал, который никого не боится и тебе не советует. Цифры, факты, репортажи, инсайды. Подпишись: https://t.me/enewsmd.
© 2023 eNews.md. Все права защищены. Powered by JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.