Не менее семи часов сна в сутки — важная составляющая
здорового образа жизни. Однако многие не слушают врачей и по будням не спят
рекомендованное время, рассчитывая отоспаться в выходные. Со временем такой
недостаток сна может вести к сердечно-сосудистым заболеваниям, чему есть
немало свидетельств. Свежее доказательство недавно привели ученые из Университета штата Пенсильвания
(США). В своем эксперименте они раскрыли, как регулярные удары по здоровью
из-за недосыпа могут сделать сердце более склонным к болезням в будущем, пишет naked—science.ru.
К исследованию, которое длилось 11 дней, привлекли 15
здоровых мужчин от 20 до 35 лет. В первые три ночи им разрешили спать до 10
часов в сутки, чтобы привести всех к одному исходному уровню. В следующие пять
дней продолжительность сна ограничили пятью часами, а затем
участникам дали две ночи на восстановление, снова позволив спать до 10 часов в
сутки.
Чтобы оценить, как такой режим влияет на состояние
сердечно-сосудистой системы, у добровольцев в течение дня, через каждые два
часа, измеряли пульс в покое и артериальное давление. Выяснилось, что с каждым
днем исследования пульс учащался примерно на один удар в минуту. Так, если в
исходной точке сердца участников бились со средней частотой 69 ударов в минуту,
то к концу эксперимента, на второй «восстановительный» день, частота сердечных
сокращений выросла почти до 78 ударов в минуту.
Систолическое артериальное давление тоже повышалось — в день
примерно на 0,5 миллиметра ртутного столба. В результате среднее исходное
систолическое артериальное давление в 116 миллиметров ртутного столба к концу
исследования увеличилось почти до 119,5 миллиметра ртутного столба.
«Пульс и систолическое артериальное давление участников с
каждым днем поднимались и не вернулись к исходному уровню к концу
восстановительного периода. То есть, несмотря на полученную возможность
дополнительного отдыха, к концу выходных и эксперимента их сердечно-сосудистая
система так и не восстановилась», — отметил Дэвид Райхенбергер (David Reichenberger),
ведущий автор работы и аспирант кафедры биоповеденческого здоровья Университета
штата Пенсильвания.
Говоря о важности исследования, его соавтор Энн-Мари Чанг
(Anne-Marie Chang) подчеркнула, что сон — не только биологический, но и
поведенческий процесс, который люди во многом могут контролировать. Наряду с
состоянием сердечно-сосудистой системы сон влияет на вес, психическое здоровье, способность
концентрировать внимание, поддерживать нормальные отношения с окружающими и
многое другое.
Ученые надеются, что их исследование и другие работы в
области гигиены сна подтолкнут людей задуматься и уделять ночному отдыху больше
внимания — как важному фактору улучшения здоровья.
